TAREA 4, (SEMANA del 30 de marzo al 3 de abril)

TAREAS A REALIZAR:

Como la semana anterior os planteo 2 retos motores, una sesión de yoga y un video de trabajo de condición física. Podéis realizar las actividades de esta semana combinándolas con las actividades  los videos de la semana anterior todos los días que queráis. Intentar estas activos el mayor número de días posible.

!!!!MUCHO ÁNIMO A TODOS Y UN FUERTE ABRAZO CHAVALES!!!

• ·         RETO DEL MEGACRACK .

Continuamos con  una serie de retos motrices . Espero que hayáis conseguido superar los retos de la semana pasada y sigáis aspirando al título de megacrack de El Arco. Si sois capaces de conseguirlo, grabaros en video y mandádmelo para publicarlo en el blog. Recordad que vuestras familias deben autorizar la publicación.

Reto 3: AGARRA 12.

MATERIAL: 12 lapiceros o similares ( por ejemplo pinturas o rotuladores)

DESCRIPCIÓN: Coloca dos lápices sobre el dorso de la mano. Lánzalos al aire y atrápalos antes de que caigan al suelo con la palma de la mano hacia abajo. Posteriormente se repetirá la misma acción con cuatro, seis... hasta llegar a 12

Reto 4: ASCENSOR DE CARAMELOS.

MATERIAL: Dos lapiceros o similar, 3 caramelos o similar ( 3 galletas, 3 cereales...) y unos hilos.

DESCRIPCIÓN: El objetivo es subir 3 caramelos desde el suelo a la boca. Para ellos usamos un "ascensor" construido por dos lapiceros unidos atados por los bordes y sujetando los hilos a las orejas. Debemos trasladar 3 caramelos hasta nuestra boca en el menor tiempo posible.

• ·             PRACTICAMOS YOGA
  
  
  Continuamos aprendiendo yoga. Vamos ver las 15 posturas de yoga que os ayudarán a relajaros y trabajar vuestro cuerpo y mente. Podéis animar al resto de la familia hacerla con vosotros.

• ·                TRABAJO DE CONDICIÓN FÍSICA.
  
  
  Continuamos poniéndonos en forma. Estos días hacemos poco ejercicio, esta sesión de entrenamiento os ayudará a quemas calorías y parte de vuestra energía. Ya sabéis que los grandes deportistas entrenan muy a menudo.

Recordad que podéis comentar aquí que es lo que más os ha gustado y si algo os ha resultado difícil.

TAREA 3, (SEMANA del 23 al 27 de marzo)

TAREAS A REALIZAR:

·         RETO DEL MEGACRACK .

Os voy a plantear una serie de retos motrices cada semana, animaros a realizarlos. A ver quién consigue el título de megacrack de El Arco. Si sois capaces de conseguirlo, grabaros en video y mandádmelo para publicarlo en el blog. Recordad que vuestras familias deben autorizar la publicación.

Reto 1: EL TENEDOR COME MONEDAS.

MATERIAL: un tenedor y una moneda de 50 céntimos o más pequeña.

DESCRIPCIÓN: Debéis lanzar la monera rodando, intentando introducirla entre los dientes de un tenedor.

Si consigues que la moneda se quede insertada entre los dientes del tenedor habrás ganado.

Podemos incrementar la dificultad aumentado la distancia.

Reto 2: EL RETO DE LA BOTELLA.

MATERIAL: Un botellín de agua medio vacío y una mesa

Nos colocamos frete la mesa. Agarra el cuello de la botella de agua y lánzala dando una vuelta de 360º haciéndola aterrizar de pie. Si consigues aterrizar la botella 3 veces sobre la mesa habrás ganado.

•     PRACTICAMOS YOGA

Realizad esta sesión de yoga, os ayudara a relajaros. Podéis animar al resto de la familia hacerla con vosotros.

•        TRABAJO DE CONDICIÓN FÍSICA.

Vamos a ponernos en forma. Estos días hacemos poco ejercicio, esta sesión de entrenamiento os ayudará a quemas calorías y parte de vuestra energía. Ya sabéis que los grandes deportistas entrenan muy a menudo.

Recordad que podéis comentar aquí que es lo que más os ha gustado y si algo os ha resultado dificil.

TAREA 2, (SEMANA del 16 al 20 de marzo)

TAREAS A REALIZAR:

·         He colgado, en la parte privada de web de colegio, unos videos que grabé en nuestras clases de educación física realizando unas pequeñas coreografías de acrosport. Los niños deben visualizar estos videos, creo que les puede venir bien ver a sus compañeros aunque sea en estos videos. Podéis verlos en familia desde el móvil, tablet u ordenador ,y los niños os pueden comentar las diferentes figuras que realizamos y cómo podríamos mejorar esas coreografías, ya que nos hubiese venido bien algunas sesiones más para perfeccionarlas. También pueden ver las coreografías que he realizados con otros alumnos otros años, ya que están disponibles en ese mismo apartado de la web.  

Este es el enlace

https://ceipelarco.larioja.edu.es/index.php/videosescolares o como os he indicado ir a apartado de la web  del colegio “zona privada- videos escolares”.

Si no disponéis de usuario y contraseña para acceder a la parte privada de la web del centro, podéis solicitar las claves de acceso al director por racima, diciéndole que os facilite las claves de acceso a la parte privada de la web del centro, son unas claves diferentes a las de racima.

·        Desde la siguiente web, http://www.downdogapp.com , podéis descargaros una APP de yoga muy interesante, es de pago, pero durante una temporada es de acceso gratuito. Os animo a realizar las diferentes rutinas que explican en esta APP.

TAREA 1, (SEMANA de 10 al 13 de marzo)

Dado que en Educación Física trabajamos con el ámbito higiénico saludable os voy a dar una serie de recomendaciones que son importantes para tu salud física y mental.

• Continúa realizando actividad física desde casa, siguiendo las recomendaciones de las autoridades sanitarias.
• Sigue unas rutinas, no te levantes más tarde de lo que haces en un día habitual de diario. Si cada día te levantas a una hora diferente, te acuestas tarde, etc… tu cuerpo se descontrola y tu estado de ánimo también. Serás más feliz llevando una rutina en tus días de diario.
• Si te gustan los videojuegos, no juegues a los mismos más allá de lo que te dejan tus padres en una semana normal de colegio. Haz lo mismo con la televisión. Si tienes algún juego relacionado con la actividad física, mejor (por ejemplo: justdancenow)
• Duerme las horas necesarias y descansa. Acuéstate a la misma hora que un día normal de colegio.
• Aliméntate bien, no abuses de ir a la nevera por tener más tiempo libre. Come mucha fruta y bebe agua. Si ya eres un poco mayor aprovecha a dedicarle un tiempo y prepárate un almuerzo saludable o una merienda en condiciones, huyendo de los productos y grasas saturadas.
• Y por supuesto, ya sabes que tienes que ser especialmente responsable con el aseo corporal y el lavado continuo de manos. Os adjunto un video corto donde podéis ver como se hace bien.

Tareas a realizar:

• Os propongo un trabajo práctico . Pregunta a tus abuelos, tíos, padres… a qué jugaban de pequeños.Escoge el que más te guste y elabora una ficha para poder explicárselo a tus compañeros a la vuelta. ¡Seguro que nos ayudas a conocer juegos nuevos!En la ficha puedes incluir el título del juego, normas, número de jugadores y un esquema o dibujo que nos ayude a entenderlo mejor.

Si te animas mandamelo por email a  fjbernaldezf01@larioja.edu.es o por racima y lo podemos colgar en el blog.